خاکمقالات
3 گیاه آپارتمانی می توانند میکروبیوم شما را بهبود بخشند.
مارس
به گفته یک متخصص باغبانی که نشان می دهد چگونه گیاهان داخل خانه ایمنی شما را تقویت می کنند، این 3 گیاه آپارتمانی می توانند میکروبیوم شما را بهبود بخشند.
مزایای سلامتی پرورش یک باغ سرپوشیده شما را شگفت زده خواهد کرد
بر کسی پوشیده نیست که گیاهان برای ما مفید هستند. چه از اندورفین هایی باشد که از تعامل با آن ها دریافت می کنیم و چه ورزش هایی که از کارهای باغبانی دریافت می کنیم، ما باغبان ها مدت هاست که از مزایای داشتن گیاهان در زندگی خود لذت برده ایم. با این حال، همانطور که کارشناسان می گویند صرفاً در کنار گیاهان، ایمنی و سلامت جسمانی شما را تقویت می کند، فراتر از این پاداش های فوری است.
این با باکتری های مفیدی که گیاهان به ما منتقل می کنند توضیح داده می شود و در نتیجه میکروبیوم ما را بهبود می بخشد – مجموعه ای از میکروارگانیسم ها در بدن شما مسئول حفظ شکل سیستم ایمنی و هضم شما و همچنین تولید ویتامین های ضروری است. این فقط برای گیاهان حیاط شما صدق نمی کند، بلکه برای گیاهان یک باغ سرپوشیده نیز صدق می کند. کلی وارنیک، متخصص باغبانی انجمن درمان باغبانی آمریکا (AHTA) می‌گوید: «همانطور که تنظیمات غنی از گیاهان برای سلامت انسان بسیار مفید است، شما می‌توانید از غوطه‌ور شدن گیاهان در داخل نیز مزایایی داشته باشید.
من با تعداد زیادی متخصص صحبت کردم تا در مورد علم گیاهان آپارتمانی که میکروبیوم شما را بهبود می بخشد و اینکه کدام گیاهان خاص را می‌توانید برای تقویت ایمنی انتخاب کنید، بیشتر بدانم.
گیاهان آپارتمانی چگونه میکروبیوم شما را بهبود می بخشند؟
باکتری های مثبت زیادی در خاک وجود دارد. کلی توضیح می دهد که وقتی انسان با خاک درگیر می شود، آن را بو می کند و با دستان خود کار می کند، سطح سروتونین را افزایش می دهد، خلق و خو را بهبود می بخشد، در حالی که سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.
مایکوباکتریوم واکا نمونه ای از باکتری های مفید است که در انواع مختلف خاک یافت می شود. همانطور که در مطالعه مغز، رفتار و ایمنی در سال 2020 توضیح داده شد، محققان دریافتند که مایکوباکتریوم واکا باعث افزایش تاب آوری در برابر «استرس روانی-اجتماعی مزمن» و اختلالات روانی مرتبط مانند اضطراب می شود. دارای خواص ضد التهابی، تنظیم کننده سیستم ایمنی و مقاومت در برابر استرس است و ما آن را از طریق تماس با پوست خود جذب می کنیم. با فعال کردن نورون هایی که سروتونین تولید می کنند، این باکتری می تواند خلق و خوی ما را به طور کلی تقویت کند. سایر باکتری‌ها به تعادل میکروبیوم شما کمک می‌کنند و با افزایش تنوع زیستی میکروب‌ها در بدن شما که سپس برای مواد مغذی با پاتوژن‌ها رقابت می‌کنند، در برابر پاتوژن‌های بالقوه (که باعث بیماری می‌شوند) محافظت می‌کنند. اساساً باکتری‌هایی که از گیاهان دریافت می‌کنیم می‌توانند اکوسیستم سالم‌تری در میکروبیوم شما ایجاد کنند و در برابر بیماری‌های سلامتی پیشگیری کنند.
این یکی از اسرار خاک است که شما با مراقبت از گیاهان داخلی از آن بهره مند می شوید، کارهایی مانند گلدان مجدد که سلامت شما و گیاهانتان را بهبود می بخشد. کلی می‌گوید: «تجربه لمسی و کار با خاک یکی از قوی‌ترین نتایج را در میان مشتریان من داشته است. اما، فقط این نیست. او می افزاید: گیاهان همچنین ترکیبات و ذرات معلق در هوا منتشر می کنند که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
از زمان مطالعه ای که توسط ناسا در سال 1989 انجام شد و سایر مطالعاتی که از آن به بعد این تحقیقات را تأیید کردند، آگاهی در مورد چگونگی بهبود کیفیت هوا توسط گیاهان افزایش یافته است. گیاهان سرپوشیده تمیزکننده هوا، گیاهانی هستند که از طریق طیف وسیعی از فرآیندها از جمله جذب برگ، کار میکروارگانیسم‌ها در خاک و فتوسنتز در حذف سموم از هوا مؤثرتر هستند. البته گیاهانی با شاخ و برگ های بزرگ – مانند Monstera deliciosa – گیاهان آپارتمانی هستند که گرد و غبار را کاهش می دهند و باعث می شوند خانه شما تمیزتر شود. گرد و غبار، سموم و باکتری های مضر کمتر در هوا باعث ایجاد محیطی سالم تر برای انسان می شود.
3 گیاه آپارتمانی که میکروبیوم شما را بهبود می بخشد
در حالی که درست است که همه گیاهان به نوعی به سیستم ایمنی سالم‌تر کمک می‌کنند، برخی از گیاهان آپارتمانی وجود دارند که میکروبیوم شما را موثرتر از بقیه بهبود می‌بخشند. در اینجا برخی از بهترین انتخاب های کلی آورده شده است:
1. نخل آرکا
کلی می گوید: «بسیاری این را گیاه شماره یک برای تمیز کردن هوا و بهبود کیفیت هوا می دانند. در واقع نخل آرکا گیاهی است که از کپک زدن جلوگیری می کند. این کار را با جذب ترکیبات مضر مانند زایلن و تولوئن و آزاد کردن اکسیژن انجام می دهد. این یک اثر تصفیه کننده برای هوای اطراف است. مراقبت از آنها نیز نسبتاً آسان است، بهترین عملکرد را در یک نقطه روشن و با سطح رطوبت ثابت که غرق در آب نیست انجام می دهند. مراقب باشید از آفتاب مستقیم که می تواند منجر به سوختگی برگ ها شود اجتناب کنید.
پپرومیا
کلی می‌گوید: «من از گیاهان پپرومیا در محیط‌های داخلی به‌دلیل بافتشان زیاد برای بیمارانم استفاده می‌کنم. او می گوید: «وقتی بتوانم تمام حواس را در یک برنامه درگیر کنم، واقعاً قدرتمند است و از سلامت کلی حمایت می کند. گیاهان پپرومیا (یا گیاهان رادیاتور) دارای بافت منحصربه‌فردی هستند که سطح سروتونین و اندورفین را در هنگام احساس افزایش می‌دهند و آن را به گیاهی عالی برای سلامت روان تبدیل می‌کنند. اما، این مزایا به سلامت جسمانی نیز گسترش می یابد. در مطالعه دهه 1980 ناسا، مشخص شد که گیاهان پپرومیا سطح فرمالدئید (گاز سمی موجود در مصالح ساختمانی، لوازم آرایشی و غیره) را تا 47 درصد در داخل خانه کاهش می‌دهند. پپرومیا علاوه بر اینکه یک گیاه پاک کننده هوا است، می تواند به عنوان یک گیاه دارویی برای درمان بیماری های التهابی، عفونت ها و بیماری های چشمی نیز استفاده شود. برای پرورش گیاه پپرومیا در خانه، مطمئن شوید که به نور روشن و غیر مستقیم دسترسی دارد. همچنین در دمای اتاق بین 65 درجه فارنهایت تا 75 درجه فارنهایت بهترین عملکرد را دارد و فراموش نکنید که آن را در گلدان مجدد قرار دهید زیرا بزرگتر می شود تا باکتری هایی مانند مایکوباکتریوم واکا را در خاک خود جذب کند و از ورود گیاه به گلدان جلوگیری کند.
بروملیادبروملیاد یکی دیگر از گیاهان آپارتمانی مورد علاقه کلی است. آنها نه تنها گیاهان سرپوشیده گرمسیری با ظاهری چشمگیر هستند، بلکه می توانند از طرق مختلف به محیط داخلی شما نیز کمک کنند. درست مانند نخل آرکا و پپرومیا، بروملیادها برای حذف سموم از هوا، به ویژه فرمالدئید و بنزن (یک ماده سرطان زا برای انسان) شناخته شده اند. اما، این تنها کیفیت تقویت کننده سلامت آنها نیست. بروملیادها در لیست گیاهان آپارتمانی هستند که تراکم را از بین می برند و رطوبت اضافی را از طریق مخزن مرکزی خود که آب و مواد مغذی را ذخیره می کند جذب می کنند. با از بین بردن رطوبت اضافی هوا، گیاهانی مانند بروملیادها به کاهش رشد کپک و در نتیجه مشکلات تنفسی کمک می کنند. امتیاز دیگر این است که مراقبت از بروملیاد بسیار کم نگهداری است. به لطف ذخیره آب اضافی، می توان آنها را بین دو آبیاری خشک کرد. بعلاوه، آنها می توانند گیاهانی با نور کم در داخل خانه را تحمل کنند، اگرچه آنها موقعیت روشن تری را ترجیح می دهند.
شما می توانید با انتخاب خاک غنی از مواد مغذی پر از مواد آلی، میکروبیوم خاک گیاهان آپارتمانی خود را بهبود بخشید. اینها مخلوط های گلدانی هستند که بیشترین فعالیت میکروبی را دارند و با کار با این گیاهان باکتری های مفید به شما منتقل می شوند. هوادهی مناسب همچنین می تواند به فعالیت میکروبی در خاک گیاهان آپارتمانی کمک کند، مانند افزودن پرلیت و عدم اشباع بیش از حد خاک.
